تغییر دادن عادات غلط غذایی, راهی برای لاغر شدن! لاغر شدن در یک ماه

غلات شیعه لاغر شدن صورت گروههای غذایی هرم لاغر شدن با ورزش لاغر شدن شکم غلات صبحانه عادات غلط غذایی ایرانیان کربو هیدراتها جایگزین برنج لاغر شدن برنامه غذایی فیتنس عادات غلط غذایی ایرانیان جایگزین برنج در رژیم غلات عادات غلط غذایی ایرانیان لاغر شدن کربو هیدراتها جایگزین برنج در رژیم غذایی لاغر شدن در یک هفته برنامه غذایی

بهترین راه رسیدن به وزن ایده‌آل تغییر دادن عادات غلط غذایی است نه حذف گروه‌های غذایی، بنابراین حذف هر کدام از گروه‌های غذایی عوارضی را برای بدن به همراه خواهد داشت.

اشکان آریایی‌نژاد کارشناس تغذیه گفت: بهترین راه رسیدن به وزن ایده‌آل تغییر دادن عادات غلط غذایی است نه حذف گروه‌های غذایی، بنابراین حذف هر کدام از گروه‌های غذایی عوارضی را برای بدن همراه خواهد داشت.

وی اظهار کرد: معمولاً افراد بیشتر به حجم غذا نگاه می‌کنند و چون نان و برنج حجم بیشتری دارند آنها را حذف می‌کنند در حالیکه باید به محتوای انرژی که وارد بدن می‌شود، توجه شود.

آریایی‌نژاد افزود: وقتی کربوهیدرات حذف شود بدن برای گرفتن انرژی از پروتئین و چربی استفاده می‌کند که عوارضی به همراه دارد، همچنین حذف نان و برنج (کربوهیدرات‌ها) در کشور ما که سالها به این مواد غذایی عادت کرده‌ایم باعث یبوست، ریزش مو، اختلاف در قندخون، افسردگی، ناراحتی اعصاب و اختلالات حافظه می‌شود.

وی اذعان داشت: چاقی به علت دریافت کالری بیش از نیاز بدن است، بنابراین با داشتن یک رژیم متناسب با سن، قد و میزان فعالیت بدنی می‌توان به وزن مناسب رسید.

آریایی‌نژاد در پایان خاطرنشان کرد: برخی افراد نان را جایگزین برنج می‌کنند در حالی که نان نیز جزو غلات است و به همان اندازه انرژی وارد بدن می‌کند.

باید تمام گروه‌های غذایی که شامل نان، غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات و لبینات است در برنامه غذایی بگنجانیم.

تغییر دادن عادات غلط غذایی, راهی برای لاغر شدن!

عادات غلط غذایی, لاغر شدن,عادات غلط غذایی ایرانیان,عادات غلط غذا خوردن,عادت های غلط غذایی,لاغر شدن,لاغر شدن در یک هفته,لاغر شدن شکم,لاغر شدن ران,لاغر شدن بازو,لاغر شدن در یک ماه,لاغر شدن صورت,لاغر شدن با ورزش,لاغر شدن در خواب,برنامه غذایی لاغری

اعتماد به نفس در خواستگاری اعتماد به نفس در 10 روز

اعتماد به نفس ندارم اعتماد به نفس ندارم اعتماد به نفس اعتماد به نفس در کودکان اعتماد به نفس درخواستگاری اعتماد به نفس اعتماد به نفس ندارم اعتماد به نفس درخواستگاری اعتماد به نفس ندارم اعتماد به نفس اعتماد به نفس در 10 روز خواستگاری اعتماد به نفس چیست اعتماد به نفس خواستگاری اعتماد به نفس خواستگاری اعتماد به نفس در کودکان اعتماد به نفس اعتماد به نفس در 10 روز

شما نمی توانید ازدواج کنید بدون آن که از میزان اعتماد به نفس طرف مقابلتان آگاه باشید. فردی با اعتماد به نفس پایین توانایی پیشبرد زندگی خود را ندارد و در زندگی مشترک هم بار کارهای خود را به دوش شما می اندازد یا مانع پیشرفت خود، شما و زندگی مشترکتان می شود....

حالا چطور می توان از میزان اعتماد به نفس طرف مقابل در جلسه خواستگاری مطلع شد؟

ما چند راه را به شما پیشنهاد می کنیم:

1- پرسیدن برخی از سوالات در جلسات خواستگاری برای محک میزان اعتماد به نفس فرد مقابل:

- نظر شما در مورد خودتان چیست؟ یا به چه چیزی بیش از هر چیز دیگر در زندگی خود افتخار می کنید؟ (توجه کنید که آیا در پاسخ به سوال شما از آنچه هست و دارد راضی است یا نه. زیرا عزت نفس حقیقی به انسان حس استواری و قدرت درونی می بخشد.)

- تا به حال چه کارهایی انجام داده اید که نشانگر عشق و توجه شما نسبت به خودتان باشد؟

- آیا تا به حال در زندگی تان ریسک کرده اید؟ کجاها؟

-نگرش شما در مورد زندگی چیست؟ (افرادی که دارای اعتماد به نفس پایین هستند خود را قربانی می دانند و به زندگی بد و سیاه می نگرند.)

2. توجه به رفتارها و حرکات فرد مقابل در رفت و آمدهای قبل و یا حتی پس از عقد:

راه دیگر پی بردن به احساس فرد به خود (میزان اعتماد به نفس) این است که به رفتارها و حرکاتش دقت کنید. مثلاً توجه کنید که چقدر به ظاهر خود می رسد،‌ چگونه از جسم و سلامتی خود محافظت می کند،‌ چه غذاهایی می خورد و... تمامی این موارد انعکاس هایی از اعتماد به نفس هستند. کسی که با خود بد رفتار می کند، برایش اهمیتی ندارد که با شما نیز بد رفتار کند.

علائم کمبود اعتماد به نفس:

پرخوابی

شکایت از خستگی

کناره‌گیری از فعالیت‌ها

شرکت نکردن در بحث‌ها و گفت‌وگوها (تمایل به بودن در حاشیه)، بیشتر شنونده بودن تا شرکت کننده

کاهش میل جنسی

کاهش رفتارهای خودانگیخته

حالت اضطراب، غمگینی و ناامیدی، درماندگی و عجز

ترس از عصبانی کردن دیگران

احساس تنهایی، احساس اینکه دیگران شخص را دوست ندارند و قادر نبودن به بیان احساس خود و ضعف در مواجه یا چیرگی بر مشکلات

اجتناب از موقعیت‌هایی که شخص باید در معرض عموم قرار گیرد و خود را افشا کند.

ناتوانی در انجام دادن کارها به نحو مطلوب یا ثمربخش.

حساسیت به انتقاد، کمرویی

شکایت‌های فراوان از دردهای جسمانی

راه دیگر پی بردن به احساس فرد به خود (میزان اعتماد به نفس) این است که به رفتارها و حرکاتش دقت کنید. مثلاً توجه کنید که چقدر به ظاهر خود می رسد،‌ چگونه از جسم و سلامتی خود محافظت می کند،‌ چه غذاهایی می خورد و... تمامی این موارد انعکاس هایی از اعتماد به نفس هستند

احساس بی‌ارزشی و بی‌لیاقتی

حالاتی از ملامت خود، تنفر از خود و راضی نبودن از خود.

انکار موفقیت‌ها و دستاوردهای گذشته و انکار موفقیت در فعالیت‌های جاری

احساس اینکه هر کاری که شخص انجام می‌دهد با شکست مواجه می‌شود و یا بی‌معنی است.

زیر و رو کردن مسائل زندگی

در جست‌وجو و طالب تشویق از سوی دیگران،تلاش برای به دست آوردن محبت اما ناتوانی در انجام نثار متقابل محبت به دیگران خود را سربار دیگران دیدن.

برگرفته از مردمان، سیمرغ

اعتماد به نفس در خواستگاری

اعتماد به نفس درخواستگاری, اعتماد به نفس, خواستگاری, علائم کمبوداعتماد به نفس,اعتماد به نفس,اعتماد به نفس چیست,اعتماد به نفس بالا,اعتماد به نفس در کودکان,اعتماد به نفس در 10 روز,اعتماد به نفس ندارم,خواستگاری,خواستگاری از حقیقی,خواستگاری به انگلیسی

احتمال معرفی Samsung Galaxy S5 در ژانویه 2014 Samsung Galaxy S5

گوشیهای سامسونگ گلکسی گوشیهای سامسونگ گوشیهای سامسونگ Samsung Galaxy S5 گوشیهای سامسونگ اندروید گوشیهای سامسونگ با قیمت گوشیهای سامسونگ گلکسی گوشیهای سامسونگ اندروید گوشیهای سامسونگ گوشیهای سامسونگ جدید گوشیهای سامسونگ گلکسی گوشیهای سامسونگ گوشیهای سامسونگ چینی گوشیهای سامسونگ گوشیهای سامسونگ گالکسی گوشیهای سامسونگ گوشیهای سامسونگ گوشیهای سامسونگ چینی گوشیهای سامسونگ با قیمت Samsung Galaxy S5

قابل توجه دوستداران گوشی های سامسونگ و گوشی بازها :

رسانه‌های کره‌ای با استناد به منابع داخلی سامسونگ، اعلام کردند، احتمالا تاریخ معرفی رسمی تلفن هوشمند Samsung Galaxy S5، ژانویه سال آینده خواهد بود. این معرفی زودتر از انتظار به دلیل فروش نا امید کننده Galaxy S4، انجام خواهد شد.

به نظر می‌رسد با وجود عملکرد عالی پرچمدار جدید سامسونگ (Note 3) در فروش، سامسونگ هنوز واقعا راضی نشده و فکر می‌کند توانایی عملکرد بهتر را داشته است. در نتیجه این کمپانی تاریخ معرفی Galaxy S5 را از ماه مارس به اواسط ماه ژانویه کشانده است.

تاریخ عرضه پرچمدار بعدی سامسونگ به بازار نیز احتمالا در ماه فوریه خواهد بود که اگر اعلام واقعی، به شروع سال کشیده شود، حس خوبی را به وجود می‌آورد.

انتظار می‌رود سامسونگ در پرچمدار بعدی خود، چیپ Exynos 5430 شصت و چهار بیت که شامل ۸ هسته با قابلیت های چندپردازشی ناهمگون است، را به کار برد.

Samsung Galaxy S5 دوربین ۱۶ مگاپیسکل خود را با عملکرد افزایش یافته در نور کم و تثبیت کننده تصویر اپتیکال، به رخ خواهد کشید. پیش از این، این کمپانی از سنسور تصویر ISOCELL خودش نیز پرده‌برداری کرده بود، که انتظار می‌رود آن را در پرچمدار بعدی خود به کار برد.

همه اطلاعات فوق چیزی بیش از حدس و گمان نیست و به هیچ وجه توسط سامسونگ تایید نشده است. با این حال، با توجه به اینکه سامسونگ آخرین پرچمدار خودش (Note 3) را ۱۰ ماه پس از پرچمدار قبلی خود (Galaxy S4) معرفی کرد، تعجب آور نیست که ما به زودی پرچمدار دیگری را ببینیم.

احتمال معرفی Samsung Galaxy S5 در ژانویه 2014

Samsung Galaxy S5

توانایی انجام همزمان چند کار در خانم ها توانایی انجام کار همزمان

برتری مردان مردان متولد دی زنان داعش زنان ایرانی دلایل برتری مردان برتری مردان مردان نمکی مردان خدا مردان ایکس مردان مردان نمکی مردان برتری مردان دلایل برتری مردان زنان ایرانی برتری مردان برتری مردان مردان متولد دی مردان زنان خیابانی

طبق تحقیقاتی که اخیرا صورت گرفته است، زنان در انجام چند کار به صورت همزمان بسیار بهتر از مردان عمل می کنند. شاید خانم ها با شنیدن این مسئله زیاد تعجب نکنند و بگویند این فقط توضیح واضحات است! اما دانشمندان همیشه چیزی بیشتر از آنچه عوام می دانند برای بیان کردن دارند.

زنان در انجام کارهای خانه به طور همزمان ، مهارت خاصی دارند، در حالیکه در انجام تکالیفی که در محل کار بر عهده شان گذاشته شده است با مردها هیچ تفاوتی ندارند.
در خانه ممکن است خانم ها در حالییکه بچه را در بغل خود گرفته اند و کارهای خانه را انجام می دهند در همان لحظه تلفن هم جواب دهند.

شاید بتوانیم بگوییم تاوان انجام چند کار همزمان ، تحمل استرس زیادی است که مردها هرگز چنین استرسی را نخواهند داشت.

مطالعات جامعه شناختی آمریکا ، تحقیقی در این زمینه انجام داده، که مشخص کرده است، در طول هفته، مادرها 9 ساعت بیشتر از پدرها به انجام همزمان کارها می پردازند .این در حالی است که مردها 38.9 ساعت در هفته به انجام کارهای همزمان می پردازند در حالیکه خانم ها هفته ای 48.3 ساعت را صرف انجام کارهای همزمان می کنند.

استاد جامعه شناسی دانشگاه میشیگان و نویسنده مشترک مقاله، باربارا اشنایدر با مطالعه روند زندگی 500 خانواده و تعادل بین کار و خانواده می گوید:" وقتی به زنان و مردان در شرایط کاری کاملا یکسان نگاه می کنیم ،کاملا مشابه به نظر می رسند اما در خانه، خیلی واضح است که زنان بار بیشتری را بر دوش می کشند، از مراقبت از بچه گرفته تا کارهای خانه و...".

توصیه اشنایدر به خانم ها این است که زمان بیشتری برای انجام کارهای خانه اختصاص دهند تا مجبور نشوند همزمان به انجام چند کار با هم بپردازند و در نتیجه متحمل فشار واسترس کمتری خواهند شد، ضمن اینکه آقایان نیز می بایست در کارهای خانه بیشتر مشارکت داشته باشند.

برگردان توسط مجله دلگرم

(اعظم بهادر)

توانایی انجام همزمان چند کار در خانم ها

کارهمزمان, توانایی انجام کار همزمان

دانلود ویجت Widget Pro v1.0.4 برای اندروید اندروید

دانلود نرم افزار آندروید glwiz دانلود نرم افزار آندروید جدید دانلود نرم افزار آندروید رایگان اندرویدینا دانلود نرم افزار آندروید نرم افزار اندروید برای pc نرم افزار آندروید آندروید دانلود سایفون دانلود ویدجت های Holo Label Widget Pro اندروید دانلود اندروید نرم افزار آندروید 2014 نرم افزار آندروید دانلود از یوتیوب دانلود نرم افزار آندروید آندروید دانلود نرم افزار آندروید دانلود ویجت های کاربردی آندروید نرم افزار آندروید android 3.0

چندی پیش لانچر Holo را به شما کاربران عزیز معرفی کردیم و اکنون نیز مجموعه ویدجت های مخصوص این لانچر با نام Holo Label Widget Pro را برای شما آماده کرده ایم . با استفاده از این مجموعه ویدجت ها می توانید رابط کاربری گوشی اندرویدی خود را بهبود بخشیده و آن را سفارشی سازید . بوکمارک ها ، ویدجت ها و  … خود را بر روی صفحه نمایش گوشی قرار داده و صفحات را پر کنید .

تغییرات نسخه اخیر:

اضافه شدن ویدجت های بیشتر

رفع برخی اشکالات جزئی

دانلود برنامه: دانلود مستقیم

حجم : ۲۸۰ کیلوبایت

پیش نیاز: اندروید ۳٫۰ و بالاتر

تصاویری از محیط برنامه:

دانلود ویجت Widget Pro v1.0.4 برای اندروید

Holo Label Widget Pro, اندروید 3.0, برنامه Holo Label Widget Pro, دانلود, دانلود نرم افزار Holo Label Widget Pro, دانلود نرم افزار آندروید, دانلود ویدجت های Holo Label Widget Pro اندروید, دانلود ویدجت های شیک اندروید, دانلود ویدجت های کاربردی اندروید, نرم افزار Holo Label Widget Pro, نرم افزار اندروید,اندروید,اندرویدینا,دانلود از یوتیوب,دانلود فیلم,دانلود سایفون,دانلود نرم افزار آندروید,دانلود نرم افزار آندروید جدید,دانلود نرم افزار آندروید 2.3,دانلود نرم افزار آندروید 4,دانلود نرم افزار آندروید مارکت,دانلود نرم افزار آندروید بازار,دانلود نرم افزار آندروید رایگان,دانلود نرم افزار آندروید glwiz,دانلود نرم افزارهای آندروید,دانلود ویجت های کاربردی آندروید,نرم افزار آندروید دانلود از youtube,نرم افزار آندروید دانلود از یوتیوب,نرم افزار اندروید رایگان,نرم افزار اندروید دانلود از یوتیوب,نرم افزار اندروید دانلود,نرم افزار اندروید برای pc